ღირებულებები

რა არის გონება

რა არის გონება


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

გონებამახვილობა, ტერმინი, რომელზეც ბოლო დროს ბევრს საუბრობენ. მაგრამ ... რას ნიშნავს ეს სინამდვილეში? ეს რაღაც ახალია? როგორ ითარგმნება ის ესპანურად?

გონებამახვილობა, ესპანურად თარგმნა სრული ყურადღება ან გონებამახვილობა, გულისხმობს განზრახ ყურადღების კონცენტრირებას იმაზე, რაც ხდება აქ და ახლა, დღევანდელი მომენტისთვის, მეგობრული დამოკიდებულებით, აკვირდება და იღებს, თუ როგორ ვითარდება გამოცდილება ნებისმიერ დროს. დღევანდელი მომენტისთვის ყურადღების მიქცევის ფაქტი გვაიძულებს უფრო ნათლად და გამჭვირვალედ დავინახოთ რეალობა.

Ტერმინი გონებამახვილობა ეს ახალი არ არის, თუმცა დასავლეთში და მისი ამჟამინდელი მნიშვნელობით დანერგვას 30 წელზე მეტი აქვს. ა) დიახ, მოდის ბუდისტური ფილოსოფიიდანდა წარმოადგენს ორიგინალ ტერმინ '' სატის '' ინგლისურ თარგმანს. მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს თხზულებები, რომლებიც ამ ტერმინს შეიცავს უკვე მეთოთხმეტე საუკუნეში, ეს 70-იანი წლებია, როდესაც კონცეფციაც და მისი გამოყენებაც ნამდვილად "დასავლურია", რაც მას ასუფთავებს ნებისმიერი დოგმატური ან რელიგიური წონისგან.

ამრიგად, 1979 წელს ექიმმა ჯონ კაბატ-ზინმა, მედიტაციისა და იოგის პრაქტიკოსმა, გადაწყვიტა თავისი ზოგიერთი პრაქტიკის ჩარევა ქრონიკული ტკივილის მქონე პაციენტებთან ინტერვენციებში. შემდეგ შეიმუშავეთ პროგრამა გონებაზე დაფუძნებული სტრესის შემცირება (MBSR) ზე მასაჩუსეტსის უნივერსიტეტი ამის შემდეგ იწყება გონების ყურადღების გამოყენება, როგორც ეფექტური პრაქტიკა კლინიკური მიზნებისათვის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. მას შემდეგ, მისი გამოყენება გავრცელდა სხვა კონტექსტებში, როგორიცაა კომპანიები, ციხეები, სკოლები ...

ამის თქმა შეგვიძლია გონება არის მედიტაცია ყოველდღიურ ცხოვრებაში. სინამდვილეში, ინგლისურ ენაზე შეგიძლიათ იხილოთ ტერმინი 'mindfulness meditation'. მედიტაცია ჰგავს "ტანვარჯიშს", რაც ხელს შეუწყობს გონების და პრაქტიკაში ცხოვრებას. ეს იქნებოდა ფეხბურთელად ყოფნის მსგავსი, ფიზიკური მომზადების ნაწილის შესრულების გარეშე. მედიტაცია გულისხმობს დროის გასატარებლად გადაწყვეტილებას, უბრალოდ დააკვირდე რა ხდება ... როდესაც მე არაფერს ვაკეთებ. გაატარეთ გაცნობიერებული დრო ჩემს სუნთქვაზე, ემოციებზე, ფიქრებზე დაკვირვებით, არაფრის გაკეთების გარეშე, მათი შეცვლის გარეშე; უბრალოდ აკვირდება. რაც უფრო მეტი მედიტაცია იქნება გამოყენებული, მით უფრო ადვილი იქნება ამ ცნობიერების ყოველდღიურ ცხოვრებაში შეტანა. ამრიგად, შეიძლება დაფიქრდეთ (ან გონებით დაკავდეთ) სიარულის დროს, ჭურჭლის რეცხვისას, მანქანის მართვისას, მუშაობისას ან თქვენი ბავშვებისთვის ამბის წაკითხვის დროს.

შეგიძლიათ ივარჯიშოთ გონებით დაკვირვებაზე, ოფიციალური მედიტაციის გარეშე, მაგრამ შედეგი, როდესაც მედიტირებთ, ბევრად აღემატება.

როდესაც ჩვენ ყურადღებით ვვარჯიშობთ, ვიწყებთ იმის ცოდნას, თუ რა ხდება ჩვენს გარშემო. რაღაც ისეთი აშკარა, ისეთი მარტივი, მაგრამ რომ დასავლეთში ჩვენ არ ვვარჯიშობთ. როგორც ჩვენ გავეცანით იმას, რაც ხდება ჩვენს შიგნით და გარეთ, ჩვენ დავიწყებთ იმ ავტომატური მფრინავის დატოვებას, რომელთანაც ყველა ვმუშაობთ, სიტუაციებზე რეაგირებისთვის. ჩვენ ვწყვეტთ რეაგირებას და ვპასუხობთ შეგნებულად. ჩვენ ვწყვეტთ ჩვენი ემოციების და აზრების მონობას, იცოდეს მათ შესახებ.

ბევრი ამბობს, რომ მედიტაცია რთულია და მათ გონების გაკეთება არ შეუძლიათ. ამასთან, სხვები ამბობენ: 'როგორ შეიძლება ადრე ასეთი მარტივი რამ არ მცოდნოდა?' სინამდვილეში ის არის, რომ ეს არ არის რთული, რადგან ის ძირითადად სუნთქვას ემყარება. მთავარია განზრახვა გქონდეს. როდესაც ადამიანი იწყებს მის პრაქტიკას, გაოცებულია მისი პრაქტიკის სიმარტივით. მაგრამ ზუსტად ეს სიმარტივე იწვევს გონებას მშვიდად.

შეგიძლიათ წაიკითხოთ სხვა სტატიების მსგავსი რა არის გონება, კატეგორიაში ჯანმრთელობა საიტზე.


ვიდეო: აღარა მაქვს ამ ქალების ატანა (ივლისი 2022).


კომენტარები:

  1. Warde

    და კიდევ შესაძლებელია ვარიაციები?

  2. Gazilkree

    ბოდიშს გიხდით, მაგრამ ჩემი აზრით, თქვენ აღიარებთ შეცდომას. მომწერეთ PM– ში, ჩვენ მას გავუმკლავდებით.

  3. Muntasir

    ვგულისხმობ, რომ ცდებით. შედით, განვიხილავთ. PM-ში მომწერეთ, ვილაპარაკოთ.

  4. Ulmar

    )))))))))))))))))))))))) შეუდარებელია



დაწერეთ შეტყობინება